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第五十五章 倒功训练

作者:九命野猫 | 发布时间 | 2014-12-02 | 字数:2028

随着天气的转暖,他们警卫战士的训练多了起来,活儿也多起来。

单干,双干,倒功,格斗,战术,可以说每个星期都有不同的训练科目。

刚开始单干硬拉,阿富只能拉个两三下,就一个也上不去了;由此可见自己的体能有多差了,单干的合格数是十二个,而阿富只能拉三个,离合格那是差了四倍。

像阿富这样的排里都有,也几乎都只能拉几个就上不去了;当然也有能拉接近十二个的人,他们个子都是比较矮小,但身体很壮实力气大;硬拉他们都能拉个十个,虽然还是没有合格,可比起阿富和几个身高高一些的人来说,他们就是强人了。

排长也只是先让他们一个个都拉一下单干,看看他们拉单干的方式,也是看大家的体能怎样;不用说体能好的人,都是那些稍矮的人,尤其是来自广东的战友,他们那是个个体能都好,就连看着很瘦很瘦的钦荣,他的体能都比阿富好。

相比,来自四个地方的人,就阿富在的福建,体能最差;因为他们的身高都比较高,最高的是灿,全排最高,一米八八,而我也有一米八零,还有两个也是一米七五左右,平均身高是最高的。

广东的四个是平均身高最矮的,不过也是体能最好,身体最壮实的。

江苏的四个是第二,不管是体能还是平均身高都是排在第二。

本来还有一个陕西,不过他就一个人,虽然身高是一米八六左右,体能可说是最差的;因为没有把他也和其他三个省的人比较是,他几乎进了警卫排就没有在排里,都是住在医院。

说是大腿的肌肉收缩,所以几乎半年的时间都是在医院度过。

见他们如此不堪,单干就拉两三个,排长有些半开玩笑的说:“单干不是这样做滴,握单干的手不是你们那样握滴,要这样握,看好了,这叫甩干引体向上,甩干时下巴要高过干,那才算数,不然做再多也是不算。”

排长边做动作边讲解,做出的动作也没有影响说话,说话时也不影响动作,可说是强悍,而且做出来的动作真如在干上甩动,看起来十分优美。

看着排长做的如此轻松,大家也铮铮欲试,可结果看似很简单的甩干动作,却没有一个人可以做成。

他们个个两手挂在单干上,想甩,甩不上去,就那样来回荡秋千,说不出的滑稽。

看的排长直摇头,再次来到单干下,再次做了甩干的动作,尤其是在甩时做成幅度大一些,好让他们看清楚。

“看好了,这个动作,就是顶老二,用力往上顶,就上去了。”排长说着做出了一个很夸张又很不雅观的动作,他们看了不由都笑了起来。

“笑什么,就是顶老二,自己多试试。”

确实没什么好笑的,只是一个看起来有些别扭的动作而已,只要认真对待,再奇怪的动作也没什么。

对于甩干引体向上,阿富就是学不会,看着大家是一个接一个慢慢都学有几分模样,可阿富还原地踏步,挂在单干上荡秋千。

为此排长也是多次给阿富再次做示范,讲解动作要领,可惜阿富真是有点笨,或许是很笨,不然人人都能学会的动作,阿富为啥就是老学不会?

自己很笨!阿富常常会在心里责怪自己,所以阿富会比别人更勤快,以弥补自己的不足。

晚上大家休息,看电视时,阿富一个人来到单干下继续练习白天自己没学会的甩干引体向上;也不知道自己反复练习了多少遍,动作虽然还是没有完全学会,但有了少许的成效,不再只是在干上荡秋千;起码是把甩干的动作做出来了,只是可惜还做不到引体向上。

既然是做出了一个初步的甩体,但阿富还是很高兴了,至少晚上花去的时间有了些收获;只要再花点时间,阿富还是可以琢磨出最终的甩干引体向上动作要领。

熄灯睡觉时,阿富都在想着单干甩体向上的动作,想着如何才能完成最后一步的引体向上,想着想着就睡了过去。

第二天起来,做完晨跑体能训练后,在打扫卫生时,阿富经过单干想着要去再试一下甩干引体向上的动作;心中想着,人就不自觉的来到单干下,跳起双手握住单干就做起甩干的动作,结果阿富自己都不敢相信,因为阿富把完整的甩干引体向上的动作做了出来。

做完一下落地后,阿富还有些疑惑刚刚自己做的是不是甩干引体向上的动作;试着又做了几个,阿富才相信自己真的做到了。

到了再次训练单干时,阿富就连续做出了七八个甩干引体向上的动作,虽然不是很规范,可排长还是差异,因为昨天阿富还连基本甩干都不会,今天就做出了完全的动作。

双杆就比较容易了,只要是俯卧撑能一口气做个百个的,那双杆就简单了;十二个合格,基本是全排通过,有的人还可以做足五六十个。

双杆可不比俯卧撑,俯卧撑一口气做一百,阿富是可以做到,甚至可以做更多;可双杆不同,做双杆是要把全身的重量都加到双臂上,再做上下撑起,而且要近三十度上下撑起,可以想像那力量是要用多大。

阿富最多也就三十来个就是极限,而五十个以上的就是强人了,最能做的就是耀军和钦荣,都可以做到五六十以上;耀军靠的是本身的力量,是真功夫,钦荣虽然是借着自己身体的轻小,可这也要靠自己的力量才能做到。

倒功,这是个受罪的科目,不小心就会摔伤;好在他们训练的场地是在山上的一块泥地,用铁锹把泥地的土翻松一遍,捡出泥土中的石头硬物,就在上面训练倒功。

倒功有,前倒,后倒,侧倒,前空翻倒,前扑等;第一训练倒功时,阿富摔的很惨,因为动作做不到位,双手摔的生疼;震得内脏仿佛都破裂了,那感觉真不好受。