第五十五章 倒功训练

随着天气的转暖，他们警卫战士的训练多了起来，活儿也多起来。

单干，双干，倒功，格斗，战术，可以说每个星期都有不同的训练科目。

刚开始单干硬拉，阿富只能拉个两三下，就一个也上不去了；由此可见自己的体能有多差了，单干的合格数是十二个，而阿富只能拉三个，离合格那是差了四倍。

像阿富这样的排里都有，也几乎都只能拉几个就上不去了；当然也有能拉接近十二个的人，他们个子都是比较矮小，但身体很壮实力气大；硬拉他们都能拉个十个，虽然还是没有合格，可比起阿富和几个身高高一些的人来说，他们就是强人了。

排长也只是先让他们一个个都拉一下单干，看看他们拉单干的方式，也是看大家的体能怎样；不用说体能好的人，都是那些稍矮的人，尤其是来自广东的战友，他们那是个个体能都好，就连看着很瘦很瘦的钦荣，他的体能都比阿富好。

相比，来自四个地方的人，就阿富在的福建，体能最差；因为他们的身高都比较高，最高的是灿，全排最高，一米八八，而我也有一米八零，还有两个也是一米七五左右，平均身高是最高的。

广东的四个是平均身高最矮的，不过也是体能最好，身体最壮实的。

江苏的四个是第二，不管是体能还是平均身高都是排在第二。

本来还有一个陕西，不过他就一个人，虽然身高是一米八六左右，体能可说是最差的；因为没有把他也和其他三个省的人比较是，他几乎进了警卫排就没有在排里，都是住在医院。

说是大腿的肌肉收缩，所以几乎半年的时间都是在医院度过。

见他们如此不堪，单干就拉两三个，排长有些半开玩笑的说:“单干不是这样做滴，握单干的手不是你们那样握滴，要这样握，看好了，这叫甩干引体向上，甩干时下巴要高过干，那才算数，不然做再多也是不算。”

排长边做动作边讲解，做出的动作也没有影响说话，说话时也不影响动作，可说是强悍，而且做出来的动作真如在干上甩动，看起来十分优美。

看着排长做的如此轻松，大家也铮铮欲试，可结果看似很简单的甩干动作，却没有一个人可以做成。

他们个个两手挂在单干上，想甩，甩不上去，就那样来回荡秋千，说不出的滑稽。

看的排长直摇头，再次来到单干下，再次做了甩干的动作，尤其是在甩时做成幅度大一些，好让他们看清楚。

“看好了，这个动作，就是顶老二，用力往上顶，就上去了。”排长说着做出了一个很夸张又很不雅观的动作，他们看了不由都笑了起来。

“笑什么，就是顶老二，自己多试试。”

确实没什么好笑的，只是一个看起来有些别扭的动作而已，只要认真对待，再奇怪的动作也没什么。

对于甩干引体向上，阿富就是学不会，看着大家是一个接一个慢慢都学有几分模样，可阿富还原地踏步，挂在单干上荡秋千。

为此排长也是多次给阿富再次做示范，讲解动作要领，可惜阿富真是有点笨，或许是很笨，不然人人都能学会的动作，阿富为啥就是老学不会？

自己很笨！阿富常常会在心里责怪自己，所以阿富会比别人更勤快，以弥补自己的不足。

晚上大家休息，看电视时，阿富一个人来到单干下继续练习白天自己没学会的甩干引体向上；也不知道自己反复练习了多少遍，动作虽然还是没有完全学会，但有了少许的成效，不再只是在干上荡秋千；起码是把甩干的动作做出来了，只是可惜还做不到引体向上。

既然是做出了一个初步的甩体，但阿富还是很高兴了，至少晚上花去的时间有了些收获；只要再花点时间，阿富还是可以琢磨出最终的甩干引体向上动作要领。

熄灯睡觉时，阿富都在想着单干甩体向上的动作，想着如何才能完成最后一步的引体向上，想着想着就睡了过去。

第二天起来，做完晨跑体能训练后，在打扫卫生时，阿富经过单干想着要去再试一下甩干引体向上的动作；心中想着，人就不自觉的来到单干下，跳起双手握住单干就做起甩干的动作，结果阿富自己都不敢相信，因为阿富把完整的甩干引体向上的动作做了出来。

做完一下落地后，阿富还有些疑惑刚刚自己做的是不是甩干引体向上的动作；试着又做了几个，阿富才相信自己真的做到了。

到了再次训练单干时，阿富就连续做出了七八个甩干引体向上的动作，虽然不是很规范，可排长还是差异，因为昨天阿富还连基本甩干都不会，今天就做出了完全的动作。

双杆就比较容易了，只要是俯卧撑能一口气做个百个的，那双杆就简单了；十二个合格，基本是全排通过，有的人还可以做足五六十个。

双杆可不比俯卧撑，俯卧撑一口气做一百，阿富是可以做到，甚至可以做更多；可双杆不同，做双杆是要把全身的重量都加到双臂上，再做上下撑起，而且要近三十度上下撑起，可以想像那力量是要用多大。

阿富最多也就三十来个就是极限，而五十个以上的就是强人了，最能做的就是耀军和钦荣，都可以做到五六十以上；耀军靠的是本身的力量，是真功夫，钦荣虽然是借着自己身体的轻小，可这也要靠自己的力量才能做到。

倒功，这是个受罪的科目，不小心就会摔伤；好在他们训练的场地是在山上的一块泥地，用铁锹把泥地的土翻松一遍，捡出泥土中的石头硬物，就在上面训练倒功。

倒功有，前倒，后倒，侧倒，前空翻倒，前扑等；第一训练倒功时，阿富摔的很惨，因为动作做不到位，双手摔的生疼；震得内脏仿佛都破裂了，那感觉真不好受。